ПРИМЕНЕНИЕ ВЕНИКА

        Применение веника в парилке - это своего рода искусство, известное далеко не каждому. Лучше все-
го это делать, начиная со второго захода в парилку, когда тело хорошо прогреется. Больший эффект дости-
гается, когда парятся веником вдвоем. Можно по очереди массировать друг другу все части тела. Лучшее по-
ложение тела для того, кто парится - лежа на скамье. Это дает возможность лучше расслабиться, а темпера-
тура окружающего воздуха для всех частей тела будет одинаковой. Один человек ложится на живот, рассла-
бив, по возможности, все мышцы тела, другой манипулирует веником.
      Если приходится париться одному, то ноги следует вытянуть вдоль скамьи. Здесь, как и во всем ос-
тальном, следует знать меру. Во-первых, не нужно стегать тело веником что есть силы. Движения должны
быть плавными и мягкими, веником нужно только нагнетать жар и едва касаться тела. Во-вторых, веник
должен быть все время чуть-чуть влажным. Размах движений веником во многом зависит от температуры
в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. В районе головы веник должен замед-
лять свое движение, чтобы не обжечь лицо. Если же во время парения на каком-либо участке тела чувству-
ется сильное жжение, нужно это место погладить веником, предварительно окунув его в холодную воду.
Можно просто погладить это место рукой и жжение прекращается. Различают несколько приемов приме-
нения веника.

Поглаживание

     Поглаживание веником делают от периферических участков тела к центральной его части, за которую
принимается область сердца. При этом лучше всего пользоваться одновременно двумя вениками. Вначале
поглаживают икроножные мышцы, бедра, ягодицы и область поясницы. Для этого веники кладут на стопы, за-
тем легко и неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, пояснице, рукам. Передви-
гать веник нужно медленно, без резких движений.
        Поглаживание рук начинают от кистей, постепенно переходя к плечам и шее. При этом нужно только
слегка касаться веником тела. Затем, подняв веник вверх, прогревают его при более высокой температуре
и прижимают по очереди к различным частям тела: коленным, локтевым и плечевым суставам; пояснице; об-
ластям позвоночника; шеи и лопаток. Эти движения, повторяющиеся 3-4 раза, позволяют более глубоко про-
греть мышцы и суставы, усилить кровообращение. Нужно следить за тем, чтобы веник при поглаживании
только слегка касался тела, а не перемещался по воздуху.

Постегивание

      Постегивание веником является следующим этапом после поглаживания. Выполняют его в той же по-
следовательности, что и поглаживание, но более быстрыми движениями. Постегивание выполняется снача-
ла по спине (легкими штрихами во всех направлениях), затем по пояснице, на тазе, бедрах, икрах, стопах.
При этом не нужно прилагать больших усилий. На все это затрачивают не более одной минуты и заканчивают
поглаживанием.