Все о бане и сауне

        Применение веника в парилке - это своего рода искусство, известное далеко не каждому. Лучше всего это делать, начиная со второго захода в парилку, когда тело хорошо прогреется. Больший эффект достигается, когда парятся веником вдвоем. Можно по очереди массировать друг другу все части тела. Лучшее положение тела для того, кто парится - лежа на скамье. Это дает возможность лучше расслабиться, а температура окружающего воздуха для всех частей тела будет одинаковой. Один человек ложится на живот, рассла-
бив, по возможности, все мышцы тела, другой манипулирует веником.
      Если приходится париться одному, то ноги следует вытянуть вдоль скамьи. Здесь, как и во всем остальном, следует знать меру. Во-первых, не нужно стегать тело веником что есть силы. Движения должны быть плавными и мягкими, веником нужно только нагнетать жар и едва касаться тела. Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным. Размах движений веником во многом зависит от температуры в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. В районе головы веник должен замедлять свое движение, чтобы не обжечь лицо. Если же во время парения на каком-либо участке тела чувствуется сильное жжение, нужно это место погладить веником, предварительно окунув его в холодную воду.
Можно просто погладить это место рукой и жжение прекращается. Различают несколько приемов применения веника.

Поглаживание

      Поглаживание веником делают от периферических участков тела к центральной его части, за которую принимается область сердца. При этом лучше всего пользоваться одновременно двумя вениками. Вначале поглаживают икроножные мышцы, бедра, ягодицы и область поясницы. Для этого веники кладут на стопы, затем легко и неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, пояснице, рукам. Передвигать веник нужно медленно, без резких движений.
        Поглаживание рук начинают от кистей, постепенно переходя к плечам и шее. При этом нужно только слегка касаться веником тела. Затем, подняв веник вверх, прогревают его при более высокой температуре и прижимают по очереди к различным частям тела: коленным, локтевым и плечевым суставам; пояснице; областям позвоночника; шеи и лопаток. Эти движения, повторяющиеся 3-4 раза, позволяют более глубоко прогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение. Нужно следить за тем, чтобы веник при поглаживании только слегка касался тела, а не перемещался по воздуху.

Постегивание

      Постегивание веником является следующим этапом после поглаживания. Выполняют его в той же последовательности, что и поглаживание, но более быстрыми движениями. Постегивание выполняется сначала по спине (легкими штрихами во всех направлениях), затем по пояснице, на тазе, бедрах, икрах, стопах.
При этом не нужно прилагать больших усилий. На все это затрачивают не более одной минуты и заканчивают поглаживанием.

  Похлестывание

      Похлестывание выполняют в сочетании с компрессом, вызывая обильное потоотделение и прогрев организма. Начинают похлестывание со спины. Для этого веник (или веники) поднимают высоко вверх, захватывая горячий воздух и пар, и похлестывают широкие мышцы спины. После этого веник поднимают высоко вверх и прижимают к участкам тела, делая компресс. То же самое выполняют по пояснице, ягодицам, бедрам (на наружной поверхности), исключая подколенные ямки. Если же надо хорошо прогреть подколенный сустав, на него накладывают распаренный веник, а голени сгибают и разгибают пружинистыми движениями.
Особенно полезен компресс для травмированных суставов, которые обрабатывают с особым усердием.
При пропаривании суставов их следует сгибать и разгибать, чтобы они глубже прогрелись. Компресс особенно полезен на травмированных участках тела.

Растяжка

     Растяжку выполняют после компресса в стопах. Для этого прогретые веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигают к голове, другой - к стопам. Этот прием рекомендуют при различных болях в крестцово-поясничной области. Выполняют растяжку 4-6 раз и завершают общим поглаживанием всего тела.

Растирание

      Растирание завершает процесс парения. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на листья, растирают спину, поясницу и другие участки тела. Туловище растирают во всех направлениях, а конечности - вдоль. Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями. Не рекомендуется сразу вставать после принятия процедуры.

Самомассаж

       Самомассаж веником выполняют в случаях, если париться приходится в одиночку. Для этого ложатся на спину и начинают массаж с ног, слегка согнув их в коленях. При этом веники скользят равномерно от стоп вверх по передней части ног, а затем - по задней. Движения выполняют 3-4 раза. После этого выполняют поглаживающие движения по направлению от бедер, вверх к животу и груди, к боковым частям туловища, затем поперек. При большом жаре в парилке веник не следует отрывать от тела, передвигая его медленно, чтобы не нагнетать жару.
       Спину и тазовую область можно парить, лежа то на одном, то на другом боку. Заканчивают процедуру растиранием, которое выполняют лиственной частью веника.
Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном: не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунаться в проруби. И тот, кто па-
рится последним, должен не забыть оставить банный ковш на каменке - для живущего в бане гнома. Этим гарантируется счастье в жизни и "легкий пар" в будущем.