|
Похлестывание
Похлестывание выполняют в сочетании с компрессом, вызывая обильное потоотделение и прогрев ор-
ганизма. Начинают похлестывание со спины. Для этого веник (или веники) поднимают высоко вверх, захва-
тывая горячий воздух и пар, и похлестывают широкие мышцы спины. После этого веник поднимают высоко
вверх и прижимают к участкам тела, делая компресс. То же самое выполняют по пояснице, ягодицам, бедрам
(на наружной поверхности), исключая подколенные ямки. Если же надо хорошо прогреть подколенный сус-
тав, на него накладывают распаренный веник, а голени сгибают и разгибают пружинистыми движениями.
Особенно полезен компресс для травмированных суставов, которые обрабатывают с особым усердием.
При пропаривании суставов их следует сгибать и разгибать, чтобы они глубже прогрелись. Компресс особен-
но полезен на травмированных участках тела.
Растяжка
Растяжку выполняют после компресса в стопах. Для этого прогретые веники кладут на поясницу и разводят
в стороны: один веник продвигают к голове, другой - к стопам. Этот прием рекомендуют при различных болях
в крестцово-поясничной области. Выполняют растяжку 4-6 раз и завершают общим поглаживанием всего тела.
Растирание
Растирание завершает процесс парения. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью дру-
гой, слегка надавливая на листья, растирают спину, поясницу и другие участки тела. Туловище растирают во
всех направлениях, а конечности - вдоль. Растирание выполняют штрихами или кругообразными движени-
ями. Не рекомендуется сразу вставать после принятия процедуры.
Самомассаж
Самомассаж веником выполняют в случаях, если париться приходится в одиночку. Для этого ложатся
на спину и начинают массаж с ног, слегка согнув их в коленях. При этом веники скользят равномерно от стоп
вверх по передней части ног, а затем - по задней. Движения выполняют 3-4 раза. После этого выполняют
поглаживающие движения по направлению от бедер, вверх к животу и груди, к боковым частям туловища, за-
тем поперек. При большом жаре в парилке веник не следует отрывать от тела, передвигая его медленно, что-
бы не нагнетать жару.
Спину и тазовую область можно парить, лежа то на одном, то на другом боку. Заканчивают процедуру
растиранием, которое выполняют лиственной частью веника.
Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при
первоначальном: не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если париль-
щик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунаться в проруби. И тот, кто па-
рится последним, должен не забыть оставить банный ковш на каменке - для живущего в бане гнома. Этим га-
рантируется счастье в жизни и "легкий пар" в будущем.
|
Home