ОТДЫХ

      Отдыхать следует после каждого посещения парилки. Продолжительность отдыха зависит от индиви-
дуальных особенностей каждого человека, но в любом случае повторно заходить в парилку можно лишь тог-
да, когда отсутствует ощущение дискомфорта.
Отдыхать лучше всего лежа на кушетке или сидя в удобном кресле. В это время лучше избегать резких
движений, давая время организму для восстановления. За время пребывания в парилке организм теряет
часть жидкости, что может оказать отрицательное влияние на самочувствие парильщика, выраженное в по-
явлении вялости, разбитости, тяжести в голове, ощущении болей в икроножных мышцах при ходьбе и т.д.
Вместе с потом из организма выходит большое количество минеральных солей, потеря которых отражается
на общем состоянии человека. При обильном парении потеря воды в организме может достигать значитель-
ной величины (в среднем 1,5-2 литра за трех - четырехкратное посещение парилки). Если эту потерю не
компенсировать, то ее дефицит в организме может отразиться на самочувствии.
       Помещение, в котором отдыхают, должно иметь температуру воздуха в пределах 19 - 22°С, хорошо
проветриваться. В летнее время лучше всего отдыхать на веранде, окруженной зеленью и цветами. Изнурен-
ный жарой организм нуждается в обильном притоке кислорода, который выделяет растительность. Во время
отдыха не должно быть шума и громкого разговора. Хорошо, когда играет легкая музыка, которая способст-
вует психологической расслабленности. Во время отдыха можно немного подремать, так как сон является
лучшим отдыхом. Во время сна успокаивается нервная система, восстанавливается затраченная энергия.