Все о бане и сауне

      Самомассаж выполняют как с профилактической целью, так и при ушибах, растяжениях, вывихах.
Во всех случаях действие самомассажа приводит к гиперимии (покраснению кожи), активизации мышечных сокращений, понижению общей болезненности травмированных участков, улучшению обмена веществ, предотвращению атрофии, ускоренному рассасыванию отеков и т. д. Польза от самомассажа значительно возрастает, если он выполняется своевременно. Еще в 1889-ом году известный русский врач-физиолог А. П. Зелинский отмечал: "Тот, кто хочет восстановить нормальную подвижность сустава после того, как он уже ее утратил, уподобляется скульптору, который захотел бы моделировать глину после того, как она затвердела. Он ценою невероятных усилий и потери времени добьется того, чего прежде мог бы достигнуть шутя".
       Вначале самомассаж применяют для места, расположенного выше ушиба, перелома и т. д. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют голень, при повреждении коленного сустава - бедро, при повреждении лучезапястного сустава - предплечье и т. д.
       После двух-трех раз осторожно приступают к массажу непосредственно травмированного участка.
Для этого сначала массируют вышележащий участок, а затем осторожно переходят на больное место. Начинают массаж с поглаживания и легких растираний, постепенно  переходя к более глубокому массажу. Самомассаж чередуют с активными и пассивными движениями и тепловыми процедурами.