Все о бане и сауне

Растирание

Понятие о приеме. Растирание - основной массажный прием при воздействии на ткани суставов, при различных хронических заболеваниях мышц. Хороший эффект растирание оказывает в сочетании с сауной, с физическими и гидро-процедурами. Растирание оказывает более глубокое действие
на ткани, за счет приложения большего усилия и смещения кожи за рукой (рис. 18).

Рис. 18. Щипцеобразное растирание

Этот прием вызывает растяжение, передвижение тканей, он может выполняться любой частью одной или двух кистей рук: ладонью, бугром большого пальца, подушечками или костяшками пальцев, кулаками, основанием ладони и даже предплечьем. Растирание действует на организм эффективнее, чем поглаживание. Оно приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения тока крови. Энергичное рас-тирание повышает тонус мышц. Растирание полезно при перегрузках, травмах, микротравмах, отечности, затвердении в области суставов. Очень эффективно растирание в сочетании с тепловыми процедурами при устранении последствий растяжений, вывихов, ушибов. Прекрасно действует как профилактическое средство.
Техника проведения. Растирание заключается в смещении или растяжении тканей в различных направлениях. По существу это массаж тканей через кожу, при этом массируемая рука сдвигает кожу, а не скользит по ней. Этот прием используют после поглаживания, и он является подготовительным этапом перед разминанием. При выполнении растирания рука должна плотно прижиматься к поверхности тела, массажные движения проводятся медленно, не спеша. Исключением может быть использование массажа в тонизирующих целях. В этих случаях растирание проводят более энергично и быстро.
Направление движений, такое же, как и при поглаживании, осуществляется по ходу кровеносных и лим-фатических сосудов (от периферии к центру). На спине оно может проводиться как снизу вверх, так и в противоположном направлении. Растирание отдельных частей тела показано на рис. 19.

Рис. 19. Методика растирания отдельных участков тела

Растирание выполняется:
- подушечками двух, трех и всех пальцев;
- фалангами пальцев, сжатых в кулак;
- гребнем кулака;
- основанием ладони.
Растирание выполняют продольно, поперечно, кругообразно, зигзагообразно. Можно проводить его с отягоще-нием (одна рука располагается на другой).
Для проведения растирания руку кладут основанием ладони на массируемую область.
При этом максимально расслабленные пальцы должны быть согнуты в межфаланговых суставах и опираться на подушечки. В момент сгибания пальцев давление увеличивается, а при разгибании - давление снижается. Кисть продвигается немного вперед и движения повторяются. Такое растирание называют прямолинейным.
Гребнеобразное растирание (рис. 20)

Рис. 20. Гребнеобразное растирание

используется при массаже спины, ягодиц, бедер, голеней, подошв, живота. Выполняется оно костными выступами средних межфаланговых суставов. 

Для массажа мышц предплечья и лучезапястного сустава используется щипцеобразное растирание, которое выполняется таким образом, что большие пальцы находятся с одной стороны, а остальные - на противоположной поверхности предплечья или сустава. Массажные движения проводятся как в продольном, так и в поперечном направлениях. И третий вид растирания выполняется таким образом, что одной рукой образуют кожный валик, а пальцами другой руки глубоко под него проникают. Этот прием чаще используют при массаже спины вдоль позвоночника.