|
РАЗМИНАНИЕ
Понятие о приеме. Разминание - наиболее сложный в техническом отношении прием, который заключается в непрерывном или прерывистом захватывании, приподнимании, сдавливании, отжимании, растирании, сжима-нии, сдвигании, "перетирании" мышц. И хо-тя есть много других приемов массажа, растирание остается всегда на первом месте не только по огромному положительному эффекту, но и по затрате времени и сил массажи-ста. На проведение растирания отводится около 60 - 75% всего времени массажа. Не случайно бытовало мне-ние, что массажировать - значит разминать.
Разминание действует на органы намного эффективнее, чем оба предыдущих приема. Оно приводит к усиле-нию кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения тока кро-ви, повышает тонус мышц.
Техника проведения. Методика проведения разминания отдельных частей приведена на рис. 21.
Ординарное разминание (рис. 22)
выполняется так:
— пальцы плотно обхватывают мышцу, при этом ладонь тоже касается тела;
— мышцу сжимают и всей рукой делают вращательные движения, скользя вдоль мышцы и захватывая новые участки тела.
Движения выполняются ритмично, не причиняя боли, без напряжения и рывков. Не следует сгибать пальцы в суставах, в противном случае вместо глубокого разминания получатся щипки, от которых на коже остаются синяки.
Двойной гриф (рис. 23)
применяют на крупных и сильно развитых мышцах (бедро, широчайшая мышца спины, ягодицы, икроножные мышцы). Техника выполнения такая же, как и при ординарном разминании, но вторая рука накладывается на массирующую, чтобы усилить воздействие.
Двойное кольцевое (рис. 24)
разминание является одним из самых популярных приемов. Его используют как гимнастику для мышц и сосудов. Выполняется этот прием следующим образом:
— мышцу плотно обхватывают поперек двумя руками на расстоянии кисти одна от другой;
— мышцу слегка приподнимают и оттягивают каждой рукой кверху;
— мышцу разминают, передавая ее из одной руки в другую, не выпуская;
— руки медленно (плавно, ритмично и без рывков) продвигаются вдоль мышцы.
Разминание подушечками больших пальцев - является мягким, глубоко проникающим приемом. При его выполнении мышца придавливается и смещается (рис. 25).
|
