|
Разминание
Понятие о приеме. Разминание - наиболее сложный в техническом отношении прием, который заключается в непрерывном или прерывистом захватывании, приподнимании, сдавливании, отжимании, растирании, сжима-нии, сдвигании, "перетирании" мышц. И хо-тя есть много других приемов массажа, растирание остается всегда на первом месте не только по огромному положительному эффекту, но и по затрате времени и сил массажи-ста. На проведение растирания отводится около 60 - 75% всего времени массажа. Не случайно бытовало мне-ние, что массажировать - значит разминать.
Разминание действует на органы намного эффективнее, чем оба предыдущих приема. Оно приводит к усиле-нию кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения тока кро-ви, повышает тонус мышц.
Техника проведения. Методика проведения разминания отдельных частей приведена на рис. 21.
Рис. 21. Проведение разминания на отдельных участках тела
 Рис. 22. Ординарное разминание: а - на предплечье; б - на широчайших мышцах спины
выполняется так:
- пальцы плотно обхватывают мышцу, при этом ладонь тоже касается тела;
- мышцу сжимают и всей рукой делают вращательные движения, скользя вдоль мышцы и захватывая новые участки тела.
Движения выполняются ритмично, не причиняя боли, без напряжения и рывков. Не следует сгибать пальцы в суставах, в противном случае вместо глубокого разминания получатся щипки, от которых на коже остаются синяки.
Рис. 23. "Двойной гриф"
Применяют на крупных и сильно развитых мышцах (бедро, широчайшая мышца спины, ягодицы, икроножные мышцы). Техника выполнения такая же, как и при ординарном разминании, но вторая рука накладывается на массирующую, чтобы усилить воздействие.
Рис. 24. Двойное кольцевое разминание на икроножной мышце
Разминание является одним из самых популярных приемов. Его используют как гимнастику для мышц и сосудов. Выполняется этот прием следующим образом:
- мышцу плотно обхватывают поперек двумя руками на расстоянии кисти одна от другой;
- мышцу слегка приподнимают и оттягивают каждой рукой кверху;
- мышцу разминают, передавая ее из одной руки в другую, не выпуская;
- руки медленно (плавно, ритмично и без рывков) продвигаются вдоль мышцы.
Разминание подушечками больших пальцев - является мягким, глубоко проникающим приемом. При его выполнении мышца придавливается и смещается (рис. 25).
Рис. 25. Разминание подушечками больших пальцев: А - спины; Б - ноги
|
